Bolovi u koljenu često se pojave tiho. Najprije ih osjetimo pri penjanju uz stepenice, nakon duže šetnje ili kad ustanemo nakon sjedenja. Pomislimo da će proći samo od sebe, pa nastavimo po starom. No koljeno je zglob koji svakodnevno nosi velik dio naše težine, zato nije čudno da nam s vremenom počne slati signale. Ako želite bolje razumjeti moguće uzroke, simptome i načine olakšanja, na stranici Smrekovit možete pronaći više informacija o bolovih u koljenu.
Koljeno pamti više nego što mislimo
Koljeno nije samo “šarka” koja nam omogućuje hodanje. U njemu se susreću kosti, hrskavica, ligamenti, tetive i mišići, a sve mora raditi dovoljno usklađeno da bismo se kretali bez boli. Kad se pojavi nelagoda, razlog ne mora uvijek biti jedna velika ozljeda. Ponekad je riječ o godinama opterećenja, staroj sportskoj povredi, prekomjernoj tjelesnoj težini, dugom stajanju ili jednostavno o premalo kretanja.
Jedan od čestih razloga bolova u zglobovima nakon četrdesete godine je artroza, odnosno postupno trošenje zglobne hrskavice. Kada se hrskavica stanji, kretanje više nije tako glatko, a zglob može postati bolan, ukočen i manje pokretljiv.
Što može pomoći u svakodnevici?
Kod bolova u koljenu često vrijedi početi s malim promjenama. Ponekad pomaže smanjiti opterećenje, prilagoditi obuću, izbjegavati dugo stajanje, paziti na tjelesnu težinu ili promijeniti način vježbanja. Umjesto trčanja po tvrdoj podlozi, nekome će više odgovarati hodanje, bicikl, plivanje ili vježbe za jačanje mišića oko koljena.
Kod lokalne nelagode mnogi posežu i za mastima, kremama ili oblozima, jer se nanose izravno na bolno mjesto. Smrekovit na svojoj stranici spominje lokalne pristupe kod artroze, poput nanošenja na zahvaćeno mjesto, nježnog utrljavanja i, po potrebi, uporabe obloge za dulji kontakt.
Bolovi u koljenu mogu promijeniti svakodnevicu više nego što očekujemo. Odjednom stepenice, šetnja, vrt, posao ili igra s djecom postanu nešto o čemu treba razmišljati unaprijed. Ipak, dobra vijest je da se uz pravilan pristup, prilagodbu aktivnosti i redovitu brigu za zglobove mnogo toga može olakšati. Koljena nas nose svaki dan, zato zaslužuju malo više pažnje prije nego što nas stvarno zaustave.